目次
行動変容とは？
行動変容とは、望ましい行動を増やし、望ましくない行動を減らすために、人の行動とその背景（環境・考え方・感情）を理解し、少しずつ変えていくプロセスのことです。
これは単なる「しつけ」や「指示」ではなく、科学的に裏付けられた方法を使って、本人のやる気や自信を引き出しながら進めるのが特徴です。
筆者はABA（Applied Behavior Analysis）ペアレントトレーナーですので安心してください。
人の行動の流れ
行動は突然起きるわけではありません。以下の流れで生まれます。
| 流れ | 説明 | 例 |
|---|---|---|
| 感覚 | 五感で情報を受け取る | おもちゃの音が聞こえる |
| 認知 | その情報を頭で解釈する | 「あれで遊びたい！」と思う |
| 判断・意思決定 | 行動するかどうか決める | 今遊びに行くと決める |
| 行動 | 実際に行動する | おもちゃの場所へ行く |
| 検証 | 行動の結果を確認する | 遊べた／遊べなかった |
| 学習 | 次の行動に活かす | 遊べた方法を覚える |
人が行動する4つの理由
| 理由 | 説明 | 子どもの例 |
|---|---|---|
| 注目 | 誰かの関心を得たい | 泣いたらお母さんが見てくれる |
| 逃避 | 嫌なことから逃れたい | 宿題をしないで怒られる前に部屋に隠れる |
| 欲求 | 欲しいものや活動を手に入れたい | お菓子が欲しくて「ちょうだい」と言う |
| 快楽 | 心地よい感覚を味わいたい | ジャンプして楽しい感覚を繰り返す |
応用行動分析（ABA）の4つの特徴
- 環境と個人の相互作用
行動は「その人の性格」だけでなく、周りの環境との関係で生まれる。 - スキルの獲得と拡大
新しい行動や能力を増やしていく。 - 環境の整備
家庭や学校など、本人が行動しやすい環境をつくる。 - 支援システムの構築
支援者が学び続けられる教育や仕組みを整える。
ABC分析（先行刺激・行動・結果）
行動を変えるための基本的な見方です。
| 項目 | 説明 | 支援の役割 |
|---|---|---|
| 先行刺激（A） | 行動のきっかけになる状況 | 支援で整える |
| 行動（B） | 実際の行動（動詞で表す） | 本人が変える課題 |
| 後続刺激（C） | 行動の結果 | 支援で整える |
4つの基本随伴性
行動と結果の関係を理解するための表です。
| 正（賞・好） | 負（罰・嫌） | |
|---|---|---|
| 出現 | 増える（正の強化） | 減る（正の罰） |
| 消失 | 減る（負の罰） | 増える（負の強化） |
予防的対応
「起きてから対応する」よりも、望ましい行動が起きやすい環境を事前に作ることが大切です。
- 支援者のトレーニング（親・先生など）
- 情報共有（お母さんネットワークやLINEグループ）
- 支援チームの設立（家族・先生・仲間）
- ルールの共有（何が望ましい行動かを全員で統一）
- 報酬の設定（ほめる、お菓子、ハグなど）
ポジティブ行動支援（PBS）
- 罰や制限だけでなく、生活全体の質を向上させる支援。
- 本人らしさを尊重し、強制的・嫌悪的な関わりを避ける。
- 「望ましくない行動を減らす」よりも、「望ましい行動を増やす」ことに重点を置く。
効果を高めるために知っておくこと
学習性無気力
失敗体験の繰り返しは意欲や学習能力を下げます。
➡ 小さな成功体験を積ませることが大切。
自己効力感（Self-efficacy）
「自分はできる」と信じられる力。自己肯定感（自己肯定は自分を受け入れる力）とは別物。
自己効力感を高める4つの方法：
- 達成体験（自分の成功体験）
- 代理的体験（他人の成功を見て自分にもできると思う）
- 社会的体験（励ましや助言）
- 情緒的高揚（行動に伴うワクワクや充実感）
外的報酬から内的報酬へ
- 外的報酬（お菓子・物） → 長続きしにくい
- 内的報酬（褒められる・嬉しい気持ち） → 長く続く
➡ 最終的には「やりたい！」「楽しい！」という内発的動機付けを目指す。
スモールステップの重要性
- 目標を細かく分けて段階的に進める
- 大きな失敗を避け、小さな成功を積み重ねる
まとめ
- 行動変容は一晩で変わるものではなく、段階的に進む
- 環境を整え、望ましい行動が自然に増える仕組みを作る
- 成功体験と自己効力感を大切にする
- ポジティブな関わりが行動変化を促す
一番大切なことですが、親御さんもイライラを見せず対応することです。
泣きわめいても、言うことは聞かない。ダメなものはダメ。でも～というように代替え案を提示。繰り返しが大切です。一気にしようとせず、親サイドもスモールステップで行いましょう。
ここから下はノートに書いて使ってもらえるように項目だけ書いていますので、一つずつお子さんと一緒に試していっていただけると嬉しです。
行動変容ワークシート（家庭用）
1. 行動観察シート（ABC分析用）
| 日付 | 先行刺激（A：きっかけ） | 行動（B：〇〇する） | 結果（C：どうなった） | 親の対応 | 気づき・改善案 |
|---|---|---|---|---|---|
2. 行動の目的チェックリスト（4つの理由）
「この行動は、どの理由が当てはまりそう？」に○をつけます。
| 理由 | 説明 | チェック |
|---|---|---|
| 注目 | 誰かの関心を得たい | ○ |
| 逃避 | 嫌なことから逃れたい | |
| 欲求 | 欲しいものを得たい | |
| 快楽 | 気持ちよさ・楽しさを得たい |
3. スモールステップ目標設定表
| 大きな目標 | 小さな目標1 | 小さな目標2 | 小さな目標3 |
|---|---|---|---|
| 宿題を毎日する | 5分だけ机に座る | 1ページだけやる | 全部終わらせる |
4. 報酬プラン（外的→内的）
| 行動 | 外的報酬（はじめのうち） | 内的報酬（慣れてきたら） |
|---|---|---|
| 宿題をする | シール1枚・おやつ | 「よく頑張ったね！」と褒める |
| 片付けをする | 好きな遊び時間 | 「スッキリして気持ちいいね」 |
5. 成功体験メモ（自己効力感アップ用）
| 日付 | できたこと | その時の気持ち |
|---|---|---|
6. 予防的対応プラン
- 家の環境（例：宿題用の静かな場所をつくる）
- 支援チーム（例：祖父母や先生にもルールを共有）
- 情報共有方法（例：LINEグループ）
- ルール表（例：望ましい行動と望ましくない行動を貼り出す）
使い方のポイント
- 毎日全部を埋める必要はありません。1日1〜2項目でOK。
- 気づきを書くことで「なぜその行動が起きたのか」が見えてきます。
- 成功体験は小さくても必ず記録して、後で振り返って褒めましょう。